「悲傷五階段」是瑞士精神科醫生伊莉莎白·庫伯勒-羅絲（Elisabeth Kübler-Ross）於1969年在其著作《論死亡與臨終》（On Death and Dying）中提出的模型，描述人們面對重大喪失或災難時，可能經歷的五個情緒階段：
1. 否認（Denial）：無法相信或拒絕接受事實，可能會覺得「這不可能發生在我身上」。
2. 憤怒（Anger）：對現實感到憤怒，質疑「為什麼是我？這不公平！」。
3. 討價還價（Bargaining）：試圖與自己或更高的力量協商，希望改變現況，例如「如果我能夠……，那麼是否可以……」。
4. 沮喪（Depression）：深感悲傷，體認到失去的現實，可能出現絕望或無助感。
5. 接受（Acceptance）：逐漸接受事實，開始調適並重新建立生活秩序。
需要注意的是，這些階段並非線性發生，每個人經歷的順序、時間和強度都可能不同，有些人可能不會經歷所有階段。了解這些階段有助於我們理解自己或他人在面對悲傷時的情緒變化，並提供適當的支持與陪伴。
文章標籤
全站熱搜
